Thứ 2, 21/08/2017, 11:50 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mẹo xuống cân cấp tốc chỉ với khoai lang

Thứ 4, 11/01/2017, 15:15 PM

Mẹo xuống cân cấp tốc chỉ với khoai lang (Tieudung24h.vn) - Bạn có thể giảm cân cực nhanh chỉ bằng cách sử dụng khoai lang đúng cách.

Lý do có thể ?

giảm cân
Khoai lang là rất quen thuộc với hàng ngày của chúng ta.

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với đời sống hàng ngày của chúng ta. Thành phần dinh dưỡng có trong một củ khoai bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe. Nguyên tắc giảm cân dùng khoai lang đã được người phụ nữ xưa áp dụng cách đây 50 năm bởi các lý do sau:

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Khoai lang giàu chất xơ: giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn.

Bí quyết giảm cân bằng khoai lang

giảm cân
Ăn khoai lang trong bữa chính có thể giúp bạn giảm cân.

Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày nhờ các bữa ăn mà không cần thêm lượng lớn calories từ các món ăn khác. Đây là một cách giảm cân tuyệt vời từ khoai lang tím. Ăn cùng một lượng như nhau nhưng với khoai lang chất xơ được bổ sung nhanh hơn, nhiều hơn, làm cho bạn ăn ít hơn so với các loại rau củ khác.

Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy ăn từ 1 – 2 củ khoai lang để có thể giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai lang sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan
Tỷ giá

Spa

Mi dài, cong như búp bê chỉ bằng mẹo vô cùng đơn giản
(Tieudung24h.vn) Bạn hãy tự làm hỗn hợp dưới đây để giúp lông mi dài cong vút mà không phải...
 
Chuộng son đỏ bắt buộc bạn phải biết bí quyết này
(Tieudung24h.vn) Nếu bạn là tín đồ của son đỏ thì hãy chú ý mẹo làm đẹp dưới đây để...
 
Nhan sắc phai tàn, già nua nhanh chóng vì thói quen không ngờ
(Tieudung24h.vn) - Báo động về nhan sắc nếu bạn còn duy trì những thói quen làm đẹp dưới đây.

Mỹ phẩm

Thanh Bi lên tiếng về loạt ảnh phẫu thuật thẩm mỹ cận cảnh
(Tieudung24h.vn) Những hình ảnh trong phòng phẫu thuật thẩm mỹ được cho là của nữ diễn viên Thanh Bi...
 
Hạn sử dụng mỹ phẩm sau khi mở nắp là con gái bạn nên nhớ
(Tieudung24h.vn) Những loại mỹ phẩm "bất ly thân" thì bạn hãy cố gắng ghi nhớ hạn dùng sau khi...
 
Nguyên tắc 'vàng' giúp cứu làn da bị 'nám'
(Tieudung24h.vn) Để cải thiện tình trạng bị nám da bạn bắt buộc phải ghi nhớ những nguyên tắc cơ...

Phụ kiện

Đồng hồ Wenger - biểu tượng khẳng định chất riêng đàn ông
(Tieudung24h.vn) Linh hoạt và phù hợp với nhiều loại trang phục, đồng hồ Thụy Sĩ Wenger là sự lựa...
 
Túi đựng hoa quả của các mẹ bỗng chốc lên đời thành phụ kiện hot hè 2017
(Tieudung24h.vn) Kiểu túi vốn chỉ được dùng để đựng hoa quả trước kia được nâng tầm trở thành món...
 
4 món đồ thời trang công sở xoa dịu ngày hè của phái đẹp
(Tieudung24h.vn) Những xu hướng thời trang công sở mới nhất luôn xoay chuyển theo từng năm và từng mùa....
Giá nông sản
Cà phê chè ICE (7/17) 126,55 Uscent/lb
Cà phê vối LIFFE (7/17) 2146 USD/tấn
Đường trắng LIFFE (8/17) 418,1 USD/tấn
Đường thô ICE (7/17) 14,15 Uscent/lb
Cao su TOCOM (7/17) 194,1 Yên/kg
Thịt lợn Chicago (7/17) 91,725 UScent/lb
Gạo thô Chicago (7/17) 11,905 USD/cwt
Gỗ xẻ Chicago (7/17) 365,5 USD/tbf
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng của Báo Kinh tế & Đô thị điện tử - Cơ quan của UBND TP.Hà Nội
Giấy phép số 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn tieudung24h.vn khi phát hành lại thông tin từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.30340 sec| 773.016 kb