Thứ 6, 20/01/2017, 16:50 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918.658.465

Mẹo xuống cân cấp tốc chỉ với khoai lang

Thứ 4, 11/01/2017, 15:15 PM

Mẹo xuống cân cấp tốc chỉ với khoai lang (Tieudung24h.vn) - Bạn có thể giảm cân cực nhanh chỉ bằng cách sử dụng khoai lang đúng cách.

Lý do có thể ?

giảm cân
Khoai lang là rất quen thuộc với hàng ngày của chúng ta.

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với đời sống hàng ngày của chúng ta. Thành phần dinh dưỡng có trong một củ khoai bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe. Nguyên tắc giảm cân dùng khoai lang đã được người phụ nữ xưa áp dụng cách đây 50 năm bởi các lý do sau:

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Khoai lang giàu chất xơ: giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn.

Bí quyết giảm cân bằng khoai lang

giảm cân
Ăn khoai lang trong bữa chính có thể giúp bạn giảm cân.

Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày nhờ các bữa ăn mà không cần thêm lượng lớn calories từ các món ăn khác. Đây là một cách giảm cân tuyệt vời từ khoai lang tím. Ăn cùng một lượng như nhau nhưng với khoai lang chất xơ được bổ sung nhanh hơn, nhiều hơn, làm cho bạn ăn ít hơn so với các loại rau củ khác.

Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy ăn từ 1 – 2 củ khoai lang để có thể giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai lang sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan

Phụ kiện

6 dáng lông mày
(Tieudung24h.vn) Với 6 kiểu lông mày dưới đây sẽ giúp bạn tạo nên nét đẹp hoàn hảo nhất phù...
 
Làm kệ đeo trang sức 'độc' cho cô nàng cá tính
(Tieudung24h.vn) Các nàng có nhiều trang sức quá rồi, không biết để ở đâu cho tiện, sao không làm...
 
Ngắm những món trang sức có giá đắt nhất thế giới
(Tieudung24h.vn) - Cùng điểm danh những món trang sức không những đẹp, chất mà giá còn rất "khủng".

Thời trang

Váy 'Anh yêu em' Hoàng Kiều tặng nhưng Ngọc Trinh cho bạn mượn liệu có 'ý' gì?
(Tieudung24h.vn) Ngọc Trinh đã cùng với ông trùm Khắc Tiệp sang Thượng Hải, Trung Quốc để tham dự sự...
 
Ngọc Trinh khoe vòng kim cương 'AYE' do tỷ phú Hoàng Kiều tặng
(Tieudung24h.vn) Bộ trang sức kim cương vừa cách điệu từ chữ "Anh yêu em" (AYE), vừa viết tắt tên...
 
Diễm My tái hiện hình ảnh quý cô tiệc tùng của châu Âu
(Tieudung24h.vn) Nữ diễn viên hóa thân thành người phụ nữ cổ điển nhưng vẫn hiện đại trong các thiết...

Spa

Da đẹp lên chỉ trong 3 ngày sau khi thải độc
(Tieudung24h.vn) - Để có làn da đẹp bạn phải thường xuyên thải độc cho chúng.
 
Da đẹp mịn màng với bắp cải, 10 người làm 9 người thành công
(Tieudung24h.vn) Bạn chỉ cần sử dụng bắp cải làn da sẽ trắng min cực nhanh mà không phải ai...
 
Mất tiền triệu đi spa không bằng dùng 1 viên này
(Tieudung24h.vn) Sử dụng viên vitamin E sẽ giúp bạn tái tạo lại làn da cực nhanh mà không phải...

Chuyên trang Tiêu dùng của Báo Kinh tế & Đô thị điện tử - Cơ quan của UBND TP.Hà Nội
Giấy phép số 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn tieudung24h.vn khi phát hành lại thông tin từ website này

0.21520 sec| 735.586 kb