Thứ 5, 25/05/2017, 23:18 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mẹo xuống cân cấp tốc chỉ với khoai lang

Thứ 4, 11/01/2017, 15:15 PM

Mẹo xuống cân cấp tốc chỉ với khoai lang (Tieudung24h.vn) - Bạn có thể giảm cân cực nhanh chỉ bằng cách sử dụng khoai lang đúng cách.

Lý do có thể ?

giảm cân
Khoai lang là rất quen thuộc với hàng ngày của chúng ta.

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với đời sống hàng ngày của chúng ta. Thành phần dinh dưỡng có trong một củ khoai bao gồm: vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe. Nguyên tắc giảm cân dùng khoai lang đã được người phụ nữ xưa áp dụng cách đây 50 năm bởi các lý do sau:

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Khoai lang giàu chất xơ: giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. Nếu chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn.

Bí quyết giảm cân bằng khoai lang

giảm cân
Ăn khoai lang trong bữa chính có thể giúp bạn giảm cân.

Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày nhờ các bữa ăn mà không cần thêm lượng lớn calories từ các món ăn khác. Đây là một cách giảm cân tuyệt vời từ khoai lang tím. Ăn cùng một lượng như nhau nhưng với khoai lang chất xơ được bổ sung nhanh hơn, nhiều hơn, làm cho bạn ăn ít hơn so với các loại rau củ khác.

Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy ăn từ 1 – 2 củ khoai lang để có thể giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai lang sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan
Tỷ giá

Sao

Vbiz 25/5: Vợ Duy Nhân khác lạ sau 2 năm chồng mất, Hồ Ngọc Hà trở lại nghề cũ
(Tieudung24h.vn) Sau 2 năm chồng mất vợ Duy Nhân đã tìm được hạnh phúc, Hồ Ngọc Hà vui vẻ...
 
Vbiz 24/5: Hồ Ngọc Hà bực tức, Hạ Vi 'lại' hờn dỗi
(Tieudung24h.vn) Vbiz 24/5/2017: Hồ Ngọc Hà bực tức vì những thông tin không đâu, Hạ Vi làm khuôn mặt...
 
HLV The Face Việt đổ lỗi cho BTC khi bị mắng giữa họp báo
(Tieudung24h.vn) Việc dàn HLV The Face Việt đến quá trễ đã vấp phải sự phản ứng gay gắt ngay...

Phim

‘Em chưa 18’ trở thành phim Việt ăn khách nhất lịch sử với 107 tỷ đồng
(Tieudung24h.vn) Bộ phim hài lãng mạn "Em chưa 18" chính thức vượt qua kỷ lục do “Em là...
 
Đạo diễn phim “Kong: Skull Island” chính thức trở thành Đại sứ Du lịch Việt Nam
(Tieudung24h.vn) Bộ VHTT&DL đã ban hành Quyết định số 858/QĐ-BVHTTDL về việc bổ nhiệm Đại sứ Du lịch Việt...
 
Xuân Bắc, Vân Dung, Chí Trung lên tiếng về Táo quân 2017
(Tieudung24h.vn) Các nghệ sĩ đồng loạt lên tiếng về bản Táo quân 2017 phát sóng 20h tối 27/1 (tức...

Nhạc

Cục Bản quyền Tác giả: 'Khách sạn mở tivi phải trả tác quyền âm nhạc'
(Tieudung24h.vn) Cục trưởng Bùi Nguyên Hùng cho rằng việc thu tiền sử dụng tác phẩm là đúng Luật Sở...
 
Quốc Trung 'dọa' ngừng hợp tác nếu Thanh Lam mất kiểm soát
(Tieudung24h.vn) Đảm nhận vai trò sản xuất và dàn dựng chương trình Đêm hè Lam, Quốc Trung hài hước...
 
Việt Trinh làm giám khảo Kịch cùng Bolero
(Tieudung24h.vn) Chương trình giải trí hoàn toàn mới lạ “Kịch cùng Bolero” với sự đồng hành của nhãn hàng...
Giá nông sản
Cà phê chè ICE (5/17) 129,25 Uscent/lb
Cà phê vối LIFFE (5/17) 1931 USD/tấn
Đường trắng LIFFE (8/17) 448 USD/tấn
Đường thô ICE (7/17) 15,88 Uscent/lb
Cao su TOCOM (5/17) 297,4 Yên/kg
Thịt lợn Chicago (5/17) 71,94 UScent/lb
Gạo thô Chicago (7/17) 10,625 USD/cwt
Gỗ xẻ Chicago (7/17) 371,7 USD/tbf
Tiêu sàn KOCHI (Ấn Độ) (giao ngay) 54400 rupi/tạ
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng của Báo Kinh tế & Đô thị điện tử - Cơ quan của UBND TP.Hà Nội
Giấy phép số 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn tieudung24h.vn khi phát hành lại thông tin từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.39751 sec| 774.539 kb