Chủ nhật , 26/02/2017, 19:26 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918.658.465

Tuyệt chiêu để tết ăn thả ga mà cân nặng vẫn giảm đều

Thứ 6, 30/12/2016, 15:00 PM

Tuyệt chiêu để tết ăn thả ga mà cân nặng vẫn giảm đều (Tieudung24h.vn) - Chỉ cần biết những mẹo nhỏ dưới đây thì sẽ không cần phải lo lắng về việc thừa cân vào ngày Tết.

Mô tả ảnh
 

Nói không với bánh mì trắng và các loại thức ăn làm từ tinh bột

Những loại thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Do vậy, việc cắt giảm các này sẽ giúp bạn nhanh chóng .

Bạn có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và cho cả tuần. Bởi rau quả thành phần chủ yếu là nước nên chúng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài.

Ăn cá hồi cho bữa trưa

Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.

Tập thể dục

Không có cách nào giúp bạn giảm cân nhanh và đảm bảo sức khỏe bằng thể dục. Hãy dành 30 phút tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo theo. Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe cố đinh, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động ngoài trời.

Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau.

Mô tả ảnh
 

Uống cà phê 1 giờ trước khi tập thể dục

Theo Cosmopolitan, giống như một ly cà phê trước khi làm việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục.

Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm

Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng phù hợp và sẽ không còn cảm thấy thờ ơ với việc tập thể dục. Giấc ngủ yên tĩnh (7-8 tiếng là tốt nhất) cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp tốt hơn nhiều.

Làm nhiều việc nhà

Tết đến, chăm chỉ làm các việc nhà như dọn dẹp làm cho ngày Tết chính là cách nhanh chóng giảm cân mà lại được “một công đôi việc”. Để giảm nhàm chán bạn có thể vừa làm vừa mở nhạc lớn, sôi động để công việc thú vị hơn, tăng hứng khởi giảm cân hơn.

Lan Ngọc (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan

Phòng khám

Khai trương Trung tâm Truyền thông Giáo dục Sức khỏe răng miệng
(Tieudung24h.vn) Ngày 24/2, tại Bệnh viện Răng Hàm Mặt TP.HCM, đã tổ chức lễ khai trương Trung tâm Truyền...
 
3 món ăn vào bữa sáng độc hại cho cơ thể hơn cả hút thuốc lá
(Tieudung24h.vn) 3 món ăn vào bữa sáng thực chất rất hại nhưng nhiều người không ngờ vì để đảm...
 
Dấu hiệu ung thư tinh hoàn nhưng quý ông thường bỏ qua
(Tieudung24h.vn) Dấu hiệu ung thư tinh hoàn nhưng quý ông thường bỏ qua cần chú ý trước khi...

Giảm cân

Chỉ cần uống 1 cốc nước này buổi sáng mọi mỡ thừa của bạn sẽ giảm chóng mặt
(Tieudung24h.vn) Chỉ cần uống 1 cốc nước này buổi sáng mọi mỡ thừa của bạn sẽ giảm chóng mặt...
 
Chỉ cần ăn trứng theo đúng cách này mọi mỡ thừa vòng 2 sẽ biến mất
(Tieudung24h.vn) Chỉ cần ăn trứng theo đúng cách này mọi mỡ thừa vòng 2 sẽ biến mất, cân giảm...
 
Giảm cân nhanh nhất sau tết mà không cần ăn kiêng, thể dục
(Tieudung24h.vn) Giảm cân nhanh nhất sau tết mà không cần ăn kiêng, thể dục muốn eo thon dáng...

Bệnh và thuốc

Canh trứng cà chua đặc biệt tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe
(Tieudung24h.vn) Canh trứng cà chua đặc biệt tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe mà ít ai có thể...
 
Cẩn trọng nếu gặp những triệu chứng này dịp Tết
(Tieudung24h.vn) Thời tiết vào dịp Tết thường thay đổi. Mọi người hay di chuyển đến vùng có khí hậu...
 
Những cây thuốc, thảo dược quý hỗ trợ điều trị ung thư gan
(Tieudung24h.vn) Theo lương y Võ Văn Chi trong công trình những bài thuốc hay từ cây thuốc quý, những...

Chuyên trang Tiêu dùng của Báo Kinh tế & Đô thị điện tử - Cơ quan của UBND TP.Hà Nội
Giấy phép số 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn tieudung24h.vn khi phát hành lại thông tin từ website này

0.23512 sec| 761.773 kb